C'est avant tout l'outil pour se recentrer, elle calme, clarifie les pensées, renforce l'intuition, stabilise l'énergie et surtout favorise l'ancrage.

5 minutes par jour peuvent suffire et faire la différence.

Méthode simple (pour les débutants)

On s'installe confortablement, on ferme les yeux, on inspire profondément, on observe simplement sa respiration.
La clé c'est régularité même sans atteindre la perfection.

Il y a d'autres méthodes que vous trouverez sur youtube, selon l'intention que vous souhaitez atteindre (méditation guidée).